生理时钟介绍，转过来给自己提个醒，啊呜~~

生理时钟说明：

1. 00:00–01:00 浅眠期–多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2. 01:00–02:00 排毒期–此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3. 03:00–04:00 休眠期–重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4. 09:00–11:00 精华期–此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5. 12:00–13:00 午休期–最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

6. 14:00–15:00 高峰期–是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

7. 16:00–17:00 低潮期–体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8. 17:00–18:00 松散期–此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9. 19:00–20:00 暂憩期–最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10. 20:00–22:00 夜修期–此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

11. 23:00–24:00 夜眠期–经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!